Диета Малышевой для похудения отзывы: что в итоге?

Прекрасно помню, как раздумывая, заказывать диету Малышевой или нет, гуглила «диета Малышевой для похудения отзывы», и ничего толкового не обнаружила. Поэтому отвечаю на вопросы, которые меня очень тогда интересовали, но вот ответа на них я так и не нашла.

Прочитать начало истории можно здесь: «Диета Малышевой: как я решила похудеть и почему выбрала именно ее».

Вторая часть истории: «Диета Малышевой: первый опыт. Похудела ли я?»

Третья часть: «Диета Малышевой на 800 калорий в день. Один шаг вперед, два шага назад».

Итак, уходивший прежде влет вес вдруг замер на одной точке.

Осознав ошибки, я взяла себя в руки.

Если тортик надо есть на полдник, ем на полдник.

Никаких кусочков колбаски, сыра, хлеба и т.п. Даже если кажется, что калорий там практически нет.

Перекус- строго фрукты и кефир. Можно несладкий йогурт без добавок. Ну и прилагающиеся к диете батончики. Не все сразу, конечно.

Есть надо стараться  через равные промежутки времени, иначе вы то будете переедать, то сидеть голодными.

Ну и, конечно, необходимо настроиться на долгий путь. Не ждать, что будете скидывать по килограмму за несколько дней. По моим наблюдениям, это, кстати, вполне возможно, когда вы только сели на диету.

А потом наступает так называемый  «эффект плато»: питаетесь вроде бы правильно, а вес не снижается, поскольку ваш организм подстроился под меньшее число калорий,  и вы теперь расходуете ровно столько калорий, сколько получаете. Выход в этой ситуации один – увеличивать физическую нагрузку.

Уменьшать количество калорий нельзя, так как при снижении суточной калорийности ниже 700 ккал замедляется работа щитовидной железы и метаболизм. К тому же рано или поздно вы просто сорветесь и наедитесь от души, да еще и не самых полезных продуктов.

У меня эффект плато наступил через месяц с небольшим. Сказалось и головокружение от первоначальных успехов: зачем строго придерживаться диеты, если вес снижается гигантскими темпами?

Что в итоге?

В конечном итоге за несколько недель диеты для поддержания веса на 1200 Ккалорий в день и семи недель диеты для снижения веса на 800 Ккалорий  в день (то есть фактически за два  с лишним месяца), я похудела примерно на 13 килограмм.

Кого-то результат, возможно, не впечатлит, но меня очень даже впечатлил.

Ведь диета для поддержания веса не предназначена для худеющих, но, тем не менее, я сбросила за три недели два килограмма, причем без какой-либо серьезной физической нагрузки.

Что касается самой диеты, то получилось, что я скидывала по килограмму-два (когда как) в неделю, четыре-пять килограммов в месяц, что соответствует данным в аннотации к диете обещаниям и рекомендациям диетологов.

Если бы я строго  соблюдала все рекомендации по выпиваемой воде, разгрузочным дням, режимам питания и физической активности, возможно, сбросила бы больше.

Как ни странно, по сладкому я не скучала, зато безумно хотелось солененького, жирного, бургеров, жареного мяса с картошкой и соленой капустой.

К сожалению, диету пришлось прервать, так как наступил отпуск, а на даче холодильник еле дышит, и на ночь мы его отключаем-  хранить коробочки с питанием негде.

Реально ли похудеть на готовой еде от Елены Малышевой?

Можно, но при соблюдении следующих условий:

• Ваш лишний вес- это следствие переедания, а не какого либо заболевания. Если вы едите мало и все равно толстеете, сидеть на диете, понятное дело, бесполезно.
• Диету надо соблюдать строго: никаких перекусов котлеткой, пирожком, соленой капусткой и т.п. А перекусить очень хочется, особенно вначале, когда вес начинает падать даже быстрее, чем ты рассчитывала, и кажется, что лишняя котлетка не навредит.
• Как можно больше физических нагрузок, особенно, если у вас нет денег, чтобы заказывать еду от Малышевой месяцами.

Так как я похудела, то деньги, как вы понимаете,  были заплачены не зря.

Вернулись ли набранные килограммы?

К счастью, за время, что я сидела на диете, у меня сформировались полезные пищевые привычки:

• пить чай и кофе без сахара;
• отказ от сладких соков, газировки, фастфуда;
• есть маленькими порциями через равные промежутки времени.

Конечно, я не собираюсь отказываться от любимых бургеров, тортиков и газировки совсем — просто буду есть понемногу и не часто.

Очень много читала о том, что лишний вес быстро возвращается, потому что привыкший к ограниченному количеству еды организм  начинает откладывать лишние калории в жир, как только вы начинаете питаться нормально.

У меня вес не вернулся, по крайней мере сразу не вернулся.

Может быть, сыграло свою роль, что летом на даче калории расходуются быстро и, когда я сошла с диеты, откладывать в жир было нечего.

Может быть, это благодаря сохранению приобретенных за время диеты полезных пищевых привычек: не употреблять сахар, есть маленькими порциями, сладкого понемногу. Наедаться на ночь у меня и перед диетой было моветоном.

Так я продержалась год с лишним. А потом стрелка весов снова поползла вверх, но это совсем другая история…

Фото автора Markus Spiske: Pexels